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孕妇预防便秘的三种有效方法

女性健康网()收集整理 | 发布日期:2021-07-03 10:40:42

怀孕了是值得高兴的事情,但是千万要小心,因为怀孕了不小心保护身体,很容易诱发意外。其中,孕期的时候容易出现各种问题,比如说便秘。因为孕期吃得多,但是运动少,大量食物堆积在身体里面,没有及时排出来,就成为了宿便。时间长了就容易诱发便秘,不及时治疗的话,可是会危害身体健康,所以孕妇需要预防便秘。那么孕妇预防便秘有什么方法呢?下面分享几个预防孕期便秘的方法,想知道就来瞧瞧。

便秘

孕妇预防便秘有什么方法

一、适量运动

怀孕过了头3个月之后,就可以适当运动了。因为前3个月胎儿发育不够稳定,如果运动容易影响胎儿的稳定发育,容易诱发流产。过了3个月之后,可以每天饭后散散步,有助消化,避免身体堆积过多的食物残渣,增加便秘的风险。除了散步之外,还可以选择练习简单的瑜伽动作,既可以预防便秘,又可以减轻体重,避免孕期体重超标。

喝水

二、多喝温水

怀孕之后很容易出虚汗,所以身体容易丢失大量的水分。体内水分不足时,肠道就无法获得充分的水分滋润。堆积在肠道内的粪便,就会变得十分干燥,比较难排出体外,从而诱发便秘问题。想要诱发便秘,孕妇必须要经常喝水,而且应该喝温水,千万不能喝冷水。因为冷水太凉了,容易刺激身体,引发身体不适。其中,早起的时候喝杯温水,具有非常不错的润肠通便效果。

果蔬

三、吃新鲜的蔬果

怀孕之后女人们会吃很多的食物,尤其会进补大量的肉食,觉得吃肉营养多,多吃能够促进胎儿发育。注意肉食吃多了容易便秘,想要预防便秘问题出现,孕期应该搭配适量的新鲜蔬果一起吃。因为蔬果富含膳食纤维,能够促进肠道蠕动,加速肠道排便。比如说香蕉、丝瓜、苹果等,都是不错的蔬果,孕妇应该多吃。

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