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三伏天多吃三款家常菜补钾效果最快

女性健康网()收集整理 | 发布日期:2021-07-29 11:54:32

转眼间已经过了中伏,那么你是否感觉到自己每天都在大量的流汗呢?其实三伏天流汗严重应该多注意补钾哦。而日常中补钾的食物非常多,你知道吃什么补钾最快最好吗?不妨来试试这几款家常菜吧。

毛豆炒丝瓜

家常菜一:毛豆炒丝瓜

第一步,备好毛豆、丝瓜、生抽、淀粉、米椒、生姜和蔬调粉。

第二步,将丝瓜直接去皮后切块,生姜切末。毛豆洗好备用。

第三步,锅中加水烧开了,将丝瓜下锅烫煮了,捞出放入凉水中。

第四步,炒锅加油烧热了,将生姜爆香,加毛豆翻炒。适当加上热水。

第五步,加上生抽和盐翻炒。加点淀粉继续翻炒,接着加米椒和蔬粉调味后即可。

紫菜蛋花汤

家常菜二:紫菜蛋花汤

第一步,备好紫菜、鸡蛋、虾皮、葱花和盐。

第二步,将干紫菜直接浸泡备用,将鸡蛋直接打碎加盐搅拌了。

第三步,备好锅加上水烧开了,将紫菜下锅烧煮,再次烧开后放入虾皮。

第四步,将鸡蛋液直接下锅,加盐和水淀粉勾芡了,接着加葱花即可。

小炒双菇

家常菜三:小炒双菇

第一步,备好真姬菇、口蘑、生姜、青椒、生抽、红辣椒、小米椒和油。

第二步,将青红椒直接处理后洗好切块,小米椒直接切末,生姜切末。

第三步,口蘑直接洗好切片,真姬菇直接洗好撕开,两种菇分别下锅烫煮了。

第四步,烧锅加油烧热,生姜和辣椒下锅爆香了,将口蘑和真姬菇下锅翻炒,加青红椒翻炒。

第五步,加点盐和生抽调味后即可出锅。

以上就是关于几种美味补钾食谱,如果说你夏季出汗多,那么可以多吃点这几款补钾家常菜哦,让你钾元素充足哦。